No nie, miskurt czy jekoś tam ( ten co taki szczuplak ) moimi zdaniem g pojęcie masz o treningu , g wyglądasz a fikasz jakbyś conajmniej 10 lat trenował boks . A i jak zamieszczasz takie zdjęcie ( czystej krwi mutant metanobolowy ) to chyba masz jakieś kompleksy . zamieściłem zdj. medali 4 zawodników wushu które zdobyli na zawodach w [...]
JA ROZPOCZELAM PO KILKU-DNIOWEJ PRZERWIE KOLEJNY RAZ DIETE, POPRZEDNIO PO 4 DNIACH SCHUDLAM 5 KG, PODCZAS PRZERWY WCALE NIE PRZYTYLAM, TERAZ JEST MOJ 5 DZIEN I JEST MNIE MNIEJ O KOLEJNE 4 KG, CZYLI W SUMIE W CIAGU OSTATNICH DWOCH TYGODNI SCHUDLAM 9 KG.JEST IDEALNIE. JAK SCHUDNE JESZCZE KOLEJNE 9 KG, TO BEDE CHYBA NAJSZCZESLIWSZA NA SWIECIE 3MAM [...]
dzień doberek wszystkim!!! jak ja Wam zazdroszczę!!! nie było mnie kilka dni więc się nie odzywałam!...proszę powiedzcie znaczy się - napiszcie jak zmienić dane-wkradł się u mnie błąd jestem z wielkopolski!!! wpisałam coś nie tak i nie wiem jak się wstawia takie fajne obrazeczki lub fotki- ja w ogóle jestem laik w sprawach komputerowych! ) [...]
Eliza, poradzisz sobie, sporo osób już przez to przeszło I spróbowałam dziś łyk Coca Coli, którą bardzo lubiłam. Smakuje jak to, czym jest, czyli jak odrdzewiacz Nie smakowała mi wcale a wcale... 8-0
Dowiedziam sie na forum, ze gotowna marchew nie sprzyja diecie...szkoda, bo uwielbiam... guzik prawda ale mam nadzieje, ze jak wprowadze do diety duza ilosc warzyw i ryb to nie utyje? haha! jak wyżej otóż marchew - zależy to w prostej linii od ilosci, jak nie będziesz jeść dużo to nic sie złego nie stanie warzywa i ryby - zależy to w prostej [...]
tak ... jesień średniowiecza ... smutne to ... zamiast poddawać się jesiennej melancholii polecam solidną dawkę ruchu - od razu poziom serotoniny pójdzie do góry i świat się wyda mniej ponury, smutek się schowa do dziury, myśli będą lekkie jak chmury, odrosna ci ładne pazury .... hehehe i tak dalej, i tak dalej ....
[...] siłowym w stanie całkowitego wyczerpania zapasów glikogenu, a co innego zjeść 200 gram węglowodanów pomiedzy podwieczorkiem a kolacją leżąc na wyrku przed TV poza tym, jak człowiek je przez 90% czasu przyzwoicie, to jeśli w ramach pozostałych 10% zagryzie wątróbke winogronami nie wpłynie to negatywnie na jego wyniki, a nawet może i pomóc
eee tam, najlepszym źródłem l-karnityny jest półkilowy stek wołowy bije na głowę wszelkie suplementy, a przy tym jaki TEF wyzwala do tego drugie pół kilo surówki np. z kapusty pekińskiej z dodatkiem innych warzyw albo wielki brokuł z 3 łyżkami oliwy z oliwek extra vergine i jak człowiek zje to wie że zjadł
[...] woda i te sprawy ). Czyli u Ciebie jeść aby się najeść to mniej niż 4000 kcal w przyjmowanych posiłkach. Nieważny spadek kg na wadze. Masz tracić tłuszczyk a nie kg. Ale jak nie wiesz, ile przyjmujesz kcal na dzień to też nie wiesz, na jakie spadki wagi możesz liczyć. Ćwiczę z werwą...jedynie wieczorami odpadam, tzn. 23:00 i zaliczam spację [...]
[...] towarzyszyć cały czas podczas tej pseudo diety Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie tetno? - zrezygnuj z jakiegokolwiek treningu, zresztą tak i tak nie będziesz miał na niego sił, a może on tylko przyspieszyć spalanie mięśni, kopenhaska funduje taki [...]
[...] stabilizacji poziomu glukozy we krwi " Mam zamiar cwiczyc aeroby do tej dietki (mam rowerek stacjonarny). Jak mam ulozyc sobie trening? Rano/wieczorem? Jak dlugo i jakie tetno? " Rano/wieczorem nie gra roli, czas min. 30minut, tętno nieco niższe niż normalnie gdyż włókna białe nie będą zasilane glikogenem. ' Bede bral suplement [...]
zależy jakie partie tez Każdy powinien wyczuć sam jak reaguje. U mnie to np wygląda inaczej. Barki 15-12 powt. klatka 12-8 powt. biceps i triceps 10 powt. nogi 15 powt najlepiej plecy 12-10 Na łydki robię 10 powtórzen ale od palenia. W sumie 30-40. Przedramiona tak samo. Mam porównanie bo robiłem niedawno wytrzymałość na ok 15 powtórzen pzdr/
siema krzychu na nastepnym treningu tj jutro zaobacze jak to jest z wiekszymi ilosciami powtorzen w moim przypadku, moze sie sprawdzi bo jak na razie to wszystko idzie bardzo powoli, chociaz mam diete i biore kretke to wydaje mi sie ze wszystko stoi w miejscu trzeba bedzie tez 'drastycznie' zmniejszyc obciazenie
[...] z tego, że najlepiej byłoby zrobić ze 30 serii po 4 powtórzenia na extremalnych ciężarach i to bez rozgrzewki - wówczas uszkodzenia mięśnia murowane - tylko ze wzrostem jakby gorzej :) " co do tego - bez rozgrzewki uszkodzenie.. to już troche pod mechaniczny uraz podchodzi a z tymi 30 seriami to akurat spotkałem się z takimi [...]
No już postanowiłem jak narazie dietka nie jest urozmaicona ale najpierw hce aby to zostało sprawdzone po czym wprowadze małe zmiany np. Na posiłek poranny dam coś innego o takim samym składzie Białka tłuszczy i weglowodanów. A teraz moej dzieło:) 1. Posiłek poranny o godzinie 7.10 -400g mleka B:26,4 T:30,0 W:37,6 -50g Płatków owsianych B:5,95 [...]
W antyterrorystycznych nie ma żołnierzy z poboru Poza tym nie ma czegoś takieg, jak jednostka antyterrorystyczna. Zwalczanie terroryzmu to jedno z wielu zadań, jakie stoją przed różnymi jednostkami, np. GROMem, Formozą czy WDSem. A ja sobie służę w takiej zabitej dechami dziurze (obecnie) ale czekam na przeniesienie (jak dobrze pójdzie to już [...]
Zielay, wiesz jak to jest z teoriami - na jednych działa, na drugich wprost przeciwnie, ale zawsze warto spróbować kaczy1990 - dzięki za uznanie Na przedramię robię 4 serie uginań nachwytem i podchwytem. W każdej serii zaczynam od góry i robię max (koło 20) powtórzeń. Jak spada poniżej 20 - to zmniejszam ciężar. Pod koniec przedramię musi być w [...]
[...] ilość powtórzeń - efekty treningu będą odmienne. Ech, im więcej naukowych opracowań - tym mniej z tego wszystkiego wiadomo, mam wrażenie, że każda grupa naukowców badająca jakiś problem dochodzi do zupełnie innych wniosków. Co jakiś czas pojawiają się nowe artykuły podobnie jak nowe suplementy - a potem się okazuje, że jest zupełnie inaczej... [...]
co brac zeby szybko przybrać na masie??
